Kitap hakkında
Bireyler yaşamlarının belli dö-nemlerinde umutsuzluk, acı, üzüntü, tükenmişlik ve başarısızlık gibi olumsuz duygular yaşayabilirler. Bireyin bu olumsuz duygularla başa çıkabilmesi için, kendilerini rahatlatmaları, sakinleştirmeleri ve en önemlisi de kendilerine zarar vermeden bu negatif duygularından kurtulmaları gerekmektedir. Bireyleri bu olumsuz duygulardan kurtaran ve hayatlarını daha yaşanılabilir ve daha anlaşılabilir hale getirmek için onları öz anlayışlarının geliştirilmesi önemli olmaktadır. Çünkü özanlayışları yüksek olan bireylerin bu olumsuz duygularıyla daha kolay baş edebilmektedirler. Öz-anlayışın bir parçası olan bilinçli-farkındalık da bireylerin iyilik hali üzerinde olumlu etkiler yaratabilmektedir. Bireyler duyular ve algısal uyaranların bilincinde oldukları kadar düşüncelerin, niyetlerin ve duygularında bilincindedirler. Bilinçli farkındalık uygulamaları ile bireylerin bilinçli farkındalık dü-zeylerinin arttırılması bu bireylerin özanlayış seviyelerini yükseltecektir.